افکاری که مانع خویشتن داری می شود
چه افکار غیر معقولی موجب می شوند که از خویشتن داری خودداری کنید؟
تصور می کنید:
-تلاش برای بدست آوردن کنترل بی معنی بوده و درهر حال شکست خواهید خورد.
-هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید رفتارهایتان را کنترل کنید.
-دیگران باید آن را برایتان کنترل کنند.
-و ترجیح می دهید دیگران بر رفتارهایتان نظارت داشته و وقتی لغزش می کنید، از واکنش آنها و پیامد بدی که برایتان حاصل می آید به موضوع پی ببرید.
-می ترسید اگر برای به دست آوردن کنترل از دیگران کمک نخواهید، آنها دیگر به شما توجه نکنند……
